Poradniki i nowinki

Praktyczne poradniki i inspiracje, jak dbać o zdrowie pracowników i budować nowoczesne benefity wellbeing.

Porównanie dwóch postaw podczas pracy biurowej: po lewej kobieta siedzi prawidłowo przy ergonomicznym stanowisku z widokiem na Warszawę; po prawej garbi się przy laptopie na zwykłym krześle z widokiem na zieleń. Obraz z lewej strony jest kolorowy a z prawej czarno-biały.

15 paź 2026

Ergonomia stanowiska pracy krok po kroku: ustaw biurko, krzesło i monitor tak, by mniej bolało

Ilustracja akwarelowa w ciepłych, jesiennych barwach przedstawiająca młodą brunetkę w okularach, z włosami upiętymi w kok, ubraną w beżowy płaszcz i szal. Kobieta stoi na parkowej alei usłanej złotymi liśćmi i trzyma przed sobą duży liść klonu z wyciętym serduszkiem, mrużąc jedno oko. W tle widać jesienne drzewa, parkowe ławki, spacerowiczów oraz panoramę Warszawy z Pałacem Kultury i Nauki.

9 paź 2026

Ból karku jesienią? To nie deszcz, tylko krzesło

Akwarelowa ilustracja przedstawiająca pleciony kosz wiklinowy pełen owoców i pakowanych przekąsek, stojący na drewnianym stole.

24 wrz 2026

Ergonomia jako benefit pracowniczy, który realnie zwraca koszt

Ilustracja w stylu akwareli i rysunku tuszem, przedstawiająca młodą kobietę z potarganymi włosami w koku i w za dużych okularach, która wygląda na niewyspaną. Kobieta stoi w jasnej kuchni i obsługuje kolbowy ekspres do kawy, trzymając filiżankę pod wylewką. Na blacie widać torebkę z kawą i saszetki. W tle znajduje się roślina doniczkowa, tablica korkowa i dystrybutor wody.

21 wrz 2026

Mikroprzerwy zamiast kawy: jak zamienić rytuał ekspresu na kilka minut ruchu

Rysunek wykonany techniką przypominającą akwarelę i tusz. Centralnie umieszczony mężczyzna z gęstymi, rudymi włosami i w okularach patrzy znad otwartego laptopa. Jego prawa ręka jest zanurzona we włosach, a twarz wyraża zmęczenie i stres. Siedzi przy drewnianym biurku, na którym leżą porozrzucane papiery z notatkami i długopisy. Tło jest rozmyte, widać w nim regał z książkami, rośliny doniczkowe oraz oprawiony obraz. W prawym górnym rogu widnieje ciemnoniebieskie logo „FIX me” w ramce.

17 wrz 2026

Jak odzyskać energię w pracy bez kawy: pięć dźwigni, które masz pod ręką

Ilustracja w stylu akwareli przedstawia wyczerpaną kobietę z włosami upiętymi w kok i w okularach, śpiącą z głową opartą na rękach na drewnianym biurku. Przed nią stoi otwarty laptop, a stół jest zastawiony licznymi pustymi i na wpół pustymi filiżankami oraz kubkami po kawie (łącznie 8 sztuk), co sugeruje długą i męczącą pracę. Kobieta ma na sobie jasnoturkusowy T-shirt. Tło jest jasne, biurowe, z szafkami, segregatorami i rośliną doniczkową w tle. W prawym górnym rogu znajduje się logo "FIXme" w ramce. Całość ma miękkie, rozmyte krawędzie i kremowe tło.

14 wrz 2026

5 minut ruchu w pracy, które zmienia cały dzień

Ilustracja wykonana w stylu akwareli i szkicu tuszem, przedstawiająca młodą kobietę w domowym biurze, która jest wyraźnie zmęczona. Kobieta ma ciemne, mocno potargane włosy i siedzi tyłem do widza, lekko odwrócona profilem w prawą stronę. Ubrana jest w jasnoniebieską koszulkę z krótkim rękawem i ciemne spodnie. Siedzi na beżowym krześle biurowym, ziewając szeroko i zasłaniając usta prawą ręką. Nad jej głową unoszą się cztery małe litery „z”, symbolizujące senność. Kobieta siedzi przy jasnym biurku, na którym stoi otwarty laptop. Jej miejsce pracy jest otoczone licznymi roślinami doniczkowymi.

10 wrz 2026

Przerwy a koncentracja: dlaczego krótka pauza odbudowuje skupienie

Ilustracja wykonana technika akwarelową i tuszem przedstawia widok z tyłu na kobietę z blond włosami upiętymi w koczek, siedzącą przy drewnianym biurku. Kobieta ma na sobie jasnoniebieską koszulkę i patrzy na ekran komputera stacjonarnego. Na ekranie widać wykres spadkowy z czerwoną linią oraz symbole walut: dolara ($), euro (€). Na biurku, przed kobietą, znajduje się klawiatura i myszka komputerowa. Obok klawiatury stoi ceramiczny kubek z herbatą. Z tyłu komputera wychodzą kable. W tle, po lewej stronie, widać jasne drewniane szafki, na których stoją segregatory. Po prawej stronie znajduje się duża roślina doniczkowa w białej donicy, stojąca na szafce. Cała ilustracja ma miękkie, pastelowe kolory i wyraźne kontury wykonane czarnym tuszem.

9 wrz 2026

Ile kosztują firmę dolegliwości od pracy przy komputerze?

Akwarelowa ilustracja przedstawiająca dwie zielone walizki z powakacyjnymi rzeczami, rozłożone na drewnianej podłodze w jasnym mieszkaniu.

27 sie 2026

Powrót z urlopu do pracy bez spadku formy

Ilustracja wykonana techniką akwareli i tuszu przedstawia scenerię na skraju lasu i drogi, z widokiem od tyłu na zielonego Volkswagena Golfa IV. Przy samochodzie stoi kobieta w zielonym t-shircie i dżinsach, z włosami upiętymi w kok, trzymająca kubek kawy i patrząca w górę. W tle, za drogą i torami, widać jadący pociąg pasażerski. Na niebie o odcieniu różowo-pomarańczowego zachodu słońca leci pasażerski samolot. Po prawej stronie widać znaki drogowe. Całość ma ręcznie rysowany charakter z widoczną teksturą papieru.

5 sie 2026

Mikroprzerwy w podróży: jak wykorzystać lotnisko, postój i peron, żeby wysiąść w formie

Ilustracja w stylu akwareli przedstawiająca stanowisko pracy w biurze, widziane z perspektywy tyłu pleców i głowy mężczyzny siedzącego na fotelu biurowym. Mężczyzna o krótkich, brązowych włosach, ubrany w dżinsową koszulę, patrzy na dwa duże monitory ustawione obok siebie na regulowanych ramionach komputerowych. Treść na ekranach jest rozmyta i nieczytelna, pokazując jedynie uproszczone układy okien programów. W tle widać jasne, estetyczne biuro z szafkami, segregatorami, białą tablicą oraz rośliną doniczkową po lewej stronie. W prawym górnym rogu znajduje się granatowe logo "FIXme" w ramce. Całość ma miękkie krawędzie i delikatną, pastelową kolorystykę.

21 lip 2026

Jak ustawić monitor, żeby nie napinać karku

Ilustracja w stylu akwareli przedstawia wyczerpaną kobietę z włosami upiętymi w kok i w okularach, śpiącą z głową opartą na rękach na drewnianym biurku. Przed nią stoi otwarty laptop, a stół jest zastawiony licznymi pustymi i na wpół pustymi filiżankami oraz kubkami po kawie (łącznie 8 sztuk), co sugeruje długą i męczącą pracę. Kobieta ma na sobie jasnoturkusowy T-shirt. Tło jest jasne, biurowe, z szafkami, segregatorami i rośliną doniczkową w tle. W prawym górnym rogu znajduje się logo "FIXme" w ramce. Całość ma miękkie, rozmyte krawędzie i kremowe tło.

16 lip 2026

Ruch zamiast kawy: jak odzyskać energię i koncentrację w pracy bez kofeiny

Ilustracja w stylu akwareli, podzielona pionowo na dwie części, przedstawiająca kobietę podróżującą na dwa sposoby. Po lewej stronie kobieta w jasnej sukience z kwiatowym wzorem prowadzi nowoczesny samochód po krętej, górskiej drodze otoczonej lasem iglastym pod jasnym niebem. Po prawej stronie ta sama kobieta w zielonym golfie siedzi na fotelu przy oknie w samolocie, patrząc na rozległe, puszyste chmury pod bezchmurnym, różowo-niebieskim niebem. W prawym górnym rogu widoczny jest logo "FIXme" w ramce. U dołu, między obiema częściami, znajdują się ikony samochodu i samolotu z przerywanymi liniami, symbolizujące podróż i przejście między środkami transportu.

2 lip 2026

Długa podróż autem lub samolotem? 5 ćwiczeń, które rozruszają ciało

Jak zmotywować pracowników biurowych do aktywnych przerw w trakcie pracy?

22 gru 2025

Jak zmotywować pracowników biurowych do aktywnych przerw w trakcie pracy?

Firmy inwestują w zdrowie, ale czy trafnie? Nowy raport Instytutu Medycyny Pracy

20 cze 2025

Firmy inwestują w zdrowie, ale czy trafnie? Nowy raport Instytutu Medycyny Pracy

Ukryty koszt siedzenia: Ciało działa na zasadzie "Używaj albo Trać"

5 maj 2025

Ukryty koszt siedzenia: Ciało działa na zasadzie "Używaj albo Trać"

Dlaczego 10 000 kroków dziennie to mit w walce z bólami szyi, karku i pleców?

4 maj 2025

Dlaczego 10 000 kroków dziennie to mit w walce z bólami szyi, karku i pleców?

Biegasz, ćwiczysz, a i tak bolą Cię plecy? Przyczyną może być brak aktywności

4 mar 2025

Biegasz, ćwiczysz, a i tak bolą Cię plecy? Przyczyną może być brak aktywności

Ilustracja w stylu akwarelowego szkicu przedstawiająca biuro i będąca metaforą wypalenia zawodowego oraz szkodliwości siedzącego trybu życia. Po prawej stronie przy biurku siedzi zgarbiony, skrajnie zmęczony mężczyzna, który trzyma się za głowę przed ekranem komputera. Jego fotel biurowy ma fakturę papierosa z filtrem i intensywnie dymi. Pośrodku znajduje się drugie, puste biurko z całkowicie spalonym, osmolonym krzesłem, z którego unosi się rzadki dym, sugerując nieobecność innego pracownika. Po lewej stronie, na ścianie, wisi kontrastujący z sytuacją, ironiczny portret w złotej ramie, przedstawiający przesadnie, nienaturalnie uśmiechniętego „pracownika miesiąca” z wieńcem laurowym, medalem i uniesionym w górę kciukiem. Całość kompozycji jest beztekstowa, utrzymana w stonowanych, chłodnych barwach z wyraźnymi akcentami szarości i pomarańczowego żaru.

30 lip 2019

Czy siedzenie jest nowym paleniem? Co naprawdę mówią o tym dane

Ćwicz z AI za darmo

Wypróbuj treningi 14 dni za darmo lub skontaktuj się po ofertę dla Twojej firmy.

Zapytaj o ofertęTestuj 14 dni za darmo

Rozciąganie karku

Świetnie! Ruch wykonany poprawnie

6/10
powtórzeń

Skłon do boku

Prawie dobrze!

97%

Utrzymaj pozycję